Аюрведа может совсем не присутствовать в вашем словарном запасе, но вместе с тем части ее находятся внутри вашей жизни. Как так? – спросите вы. А все очень просто. Пробовали йогу или медитацию? В Аюрведе это часть повседневной жизни. Обратите внимание, многие в свои коктейли, смузи или кофе добавляют различные адаптогены. Аюрведические практики питания использовали их тысячи лет.
В то время как некоторые из менее известных практик набирают популярность – такие, как гидроколонотерапия или сухая чистка, мало кто обращает на взаимосвязь аюрведы и здоровья. Тонкости Аюрведы на первый взгляд достаточно сложны: все эти определенные продукты для каждой доши, балансировка дош или определение ее (с помощью специального теста). А ведь доши это только начало.
Но давайте вернемся к самому началу.
Что такое Аюрведа?
Вместо определенной одной пользы для здоровья, Аюрведа включает в себя несколько родственных практик для вашего здоровья – не которые из них вам знакомы, а о некоторых вы и не слышали. Например, вместо одной диеты, есть три основные, которые основаны на вашей доминирующей доше. А если у вас доминируют все три доши, то ваше питание редактируется именно для всех трех. Мне показалось или я слышу вздохи? Понимаю. Вы, наверное, даже не поняли, что такое доши.
Жизнь тоже ведь не так проста, как и Аюрведа. Почему? Потому, что эта система знаний-это образ жизни, причем многогранный. Ну и технически это наука о жизни – с санскритскими словами «АЮР», что значит жизнь и «Веда», что означает науку или знание. Аюрведа это наука о связи ума и тела и как найти оптимальный баланс между ними.
Что касается дош или комбинации дош – это ваша уникальная конституция или тип ума и тела. Этот тип руководит вашей энергией, питанием и жизненной активностью. Доши разделяются по трем типам: вата, питта и капха.
Если вы все еще в замешательстве стоит ли такой сложной науке посвящать время, то ничего страшного. Сомнениям всегда есть место в нашей жизни. Но это же так и интересно и увлекательно –прикоснуться к древнему знанию. Поклонники Аюрведы посвящают зачастую всю свою жизнь ее освоению. Но это не значит, что надо быть фанатом этого знания, чтобы использовать ее в своей повседневной жизни. Стремление к гармонии и балансу-эта черта характера есть во многих людях и Аюрведа может помочь в этом. Независимо от того, знаете ли вы свою дошу или нет. Вот несколько практик, которые можно изучить и применить так, как вам покажется правильным.
Аюрведа и здоровье – полезные советы
1.Ищите пищу и травы для помощи в исцелении
Что вы делаете, когда у вас болит голова? Если вы ответили «ибупрофен», то это звучит вроде правильно. Мы живем в таком мире, когда все мы делаем в определенных ситуациях то, что считается правильным. Но Аюрведа, в первую очередь, обращается к матери Земле и ее плодам. Считается, что льняное семя облегчает менструальные судороги, паста из куркумы избавляет от головных болей, а имбирь спасает от похмелья.
Неважно какие у вас симптомы недомогания, считается, что травы и пища способны принести облегчение при любых проблемах. Это может показаться простым или очень простым, но последние исследования науки доказывают, что это правильный путь. Травы и пища могут являться отличными целителями, которые к тому же не требуют огромных гонораров как некоторые доктора.
2. Изучите свои триггеры (и как их избежать)
Когда вы начинаете изучать Аюрведу, вы сразу же начинаете с викторины, чтобы вашу дошу (или доши). Тем, например, чья доминирующая доша Питта, рекомендуются избегать тепла. Как фактическое тепло в знойный жаркий день, так и тепло, которое приходит с пищей. Такой пищей может быть горячий соус или специи, разжигающие внутренний огонь. Тепло способно обострять признаки питта и при его чрезмерном количестве может вызывать раздражительность, ревность, нетерпение и другие не очень желательные черты.
Но вам не нужно знать вашу дошу, чтобы обладать информацией, что некоторые продукты заставляют вас чувствовать себя неуравновешенным. Сырые продукты вызывают вздутие живота? Кофе увеличивает беспокойство? Комнаты со слишком холодным воздухом привносят в голову туман? Попробуйте для интереса в течение недели вести журнал потребления пищи и условий окружающей среды и посмотреть какие настроения, эмоции и мысли к вам приходят вроде бы без всякого повода. И окажется, невероятное – мы находимся под контролем пищи и окружающей среды. Но открытие может быть более невероятным – мы можем контролировать это.
3. Будьте внимательны к энергии
В Аюрведе доши управляют всем, включая течением вашего дня. Вы когда-нибудь спали и потом чувствовали себя вялым? Эта древняя система знаний утверждает, что пробуждение после шести часов утра заставит вас чувствовать недостаток энергии потому, что капха, управляющая энергией воды и земли доминирует с шести до десяти часов утра. Вата, однако, которая управляет воздухом и пространством, доминирует с двух часов до шести часов вечера, делает это время оптимальным для творчества. Питта, доша тепла, доминирует с 10 часов утра до двух часов дня и это оптимальное время для производительного труда.
Кажется, что следовать этим рекомендациям нереально. А может вы сомневаетесь в этом? Попробуйте простой эксперимент, в течение недели ложитесь спать до 10 часов вечера и вставайте с постели до 6 часов утра. Запомните, как вы будете себя чувствовать. И если такой режим не для вас, то хотя бы придерживайтесь такого распорядка дня, который будет заставлять вас чувствовать себя хорошо и заряженным энергией. Печально известный послеобеденный спад не пришел из ниоткуда, только из вашего распорядка дня. А Аюрведа знает, как его избежать.
4. Разработайте ежедневный ритуал
Чтобы узнать, как связаны Аюрведа и здоровье попробуйте простой ежедневный ритуал, который будет состоять из раннего пробуждения, сосания масла, соскабливания языка, самомассажа, медитации, йоги. А также нескольких других задач, которые заставляют думать, что это невозможно. Но те, кто следует Аюрведе отнюдь не считают это трудным.
Хотя многие утверждают, что есть только один правильный путь следовать этому знанию, многие также адаптируют под себя такие ежедневные ритуалы для большей эффективности. Отчасти и потому, что их ритм жизни позволяет им без труда придерживаться такого ритуала. Если, например, у вас нет времени утром на масляный массаж и вы не хотите потом ходить с жирным лицом весь день, мы можем отказаться от него.
Но, хочу заметить, что вся наша жизнь состоит из ритуалов. Посмотрите внимательно. Попробуйте десять дней подряд совершать занятия фитнесом утром (что насчет 15 минутных занятий йогой?) и после этого принимать смузи? Или что-нибудь попроще? Вспомните, как вы сидите утром медитирующим с чашкой чая. И так из утра в утром. И это все наши ритуалы. И независимо от того скучны они или увлекательны – ритуалы работают. И в этом нет ничего плохого.
Аюрведа и здоровье идут рука об руку для того, чтобы вы могли достичь гармонии и баланса. Ей более 5000 лет и у ней много последователей. Почему бы вам не влиться в их число?
