Как перестать есть по ночам?

Как перестать есть по ночам и при этом не испытывать чувства голода? А может быть есть и можно, да только не все? Давайте разбираться

Как перестать есть по ночам чтобы похудеть

Вопрос в мозгу горит, как свеча:

Как перестать есть по ночам?

Если у вас постоянно среди ночи возникает желание поесть, значит, возможно, вы страдаете Синдромом Ночного Аппетита (СНА).

СНА – не такая уж безобидная штука, потому что несёт с собой кучу проблем:

  • Хороший, а порой просто зверский аппетит вечером.
  • Бесконтрольное поедание всего, что попадётся под руку.
  • Беспокойный, поверхностный сон, вызванный незакончившимся процессом переваривания пищи из-за нехватки времени: тяжесть в желудке, вздутие живота, тошнота.
  • По утрам вялость, отсутствие аппетита, раздражительность, плохое настроение, угрызения совести.
  • Постоянные ночные вылазкик холодильнику.
  • Лишние килограммы, целлюлит, ожирение.

Есть ли возможность избавиться от этой напасти?

Есть! В смысле, имеется, а не в смысле, кушать.

Как перестать есть по ночам продукты питания

Почему мы едим по ночам?

Различают два вида голода: физический и эмоциональный.

  • Физический возникает как естественная потребность организма к восполнению потраченной энергии – он нарастает постепенно, но мощно.
  • Эмоциональный голод является следствием перенесённого стресса, депрессии или накопленных эмоций. Обычно, он возникает внезапно, как выстрел, и выражается в желании съесть что-то запретное – сладенькое либо солёненькое.

Чтобы узнать, какой голод гонит вас совершать лихие ночные набеги на холодильник, необходимо проанализировать ситуацию.

Если вы соблюдаете диету или переносите основные приёмы пищи с утра на вечер, то, скорее всего, у вас физический голод, вызванный нехваткой калорий. Если вы в течение дня питаетесь достаточно плотно, но подвержены внезапному желанию поесть «что-нибудь вкусненькое», тогда вас одолевает эмоциональный голод.

И с тем, и с другим можно успешно бороться – стоит только немного сместить ваши акценты в питании.

Как перестать есть по ночам советы

Как перестать есть по ночам?

Соблюдайте следующие рекомендации, и через некоторое время ваши ночные бдения прекратятся:

  • Обязательно завтракайте. Плотный полноценный завтрак запускает работу всего организма и даёт заряд бодрости на целый день. Желательно на завтрак есть продукты с большим содержанием белка: яйца в любом виде, но яичницу лучше жарить на оливковом или рапсовом масле, либо, на худой конец, на рафинированном подсолнечном, нежирный сыр и молочные продукты, мясо, птицу, рыбу, бобовые и орехи.
  • За полчаса до еды обязательно выпивайте стакан воды: вода необходима для организма, да и съедите вы меньше, поскольку вода заполнит часть объёма желудка.
  • Перейдите на дробное питание: ешьте чаще, но понемногу – этим вы будете держать в узде гормоны, управляющие аппетитом и чувством голода.
  • Уберите из мозга всяческие запреты: «не есть после шести», «не есть сладкого, шоколада, тортов, пирожных» – запреты только провоцируют организм на нарушения. В первой половине дня вы можете есть всякие вредности, но в малых количествах, чтобы организм просто знал – «Никаких запретов нет».
  • Введите разнообразное питание: вы наиболее полно насытите организм нужными веществами, пища вам никогда не приестся, вы сможете варьировать рацион питания, заменяя одни продукты другими. Тёлочки из Азии славятся тем, что очень хорошо умеют делать массаж. Иногда от их рук очень сильно возбуждаются не только мужики, а также красивые девки. Переходи по ссылке, чтобы посмотреть порно азиатки массаж . На этом сайте очень большой выбор контента с красотками, которые заводят парней и девушек массажем, а потом дают их выебать прямо на кушетке.
  • Придерживайтесь, по возможности, строгого режима дня: ложиться спать и вставать в установленные часы, сон должен быть не менее восьми часов, ложиться спать не позднее 23.00-23.30, обязательная утренняя зарядка, хотя бы 10-15 минут.
  • Если бороться с ночными походами к холодильнику тяжело, заведите щенка и перед сном выгуливайте его достаточно дого, чтобы после прогулки было одно желание – лечь спать.
  • Поставьте возле кровати стакан кефира, который вы выпьете, если ночью вас «позовёт труба» к холодильнику.
  • Для успокоения нервов пейте травяные успокоительные чаи из мяты, валерианы, мелиссы.

Продержитесь в таком режиме два месяца, и ваши ночные любовные встречи с холодильником прекратятся.

Оцените статью
Симптомы, лечение, сопутствующие заболевания, лучшие препараты и множество другой полезной информации