Сама природа позаботилась о правильном питании. Предлагаем вашему вниманию самые полезные фрукты для похудения, пользующиеся популярностью среди звёзд мировой поп индустрии.
Если вы решили похвастаться своим телом, заодно улучшив настроение и самочувствие всего организма, посещать спортзал, не соблюдая сбалансированного питания нецелесообразно. Нужно задуматься о здоровом питании, с употреблением растительной пищи.
Самые полезные фрукты для похудения. Цитрусовые, абрикосы и ананас
Всё произрастающее многообразие витаминов, можно разделить по двум категориям.
Королями плодов для похудения считаются:
- грейпфрут, апельсин,
- ананас,
- абрикосы.
Рассмотрим свойства каждого фрукта.
- Первое место списка делят грейпфрут с апельсином. Грейпфрут содержит минимальное количество килокалорий – 29 ккал. Он насыщен клетчаткой, следовательно, хорошо питает организм. Им можно легко перекусить, утолив чувство голода.
- Один апельсин обеспечивает до 60% суточной потребности в витамине С. Не содержит жиров, а калорийность – 35 калорий. Апельсины богаты калием, и содержат достаточно пищевых волокон. Непревзойдён для перекуса.
- Ананас , это фрукт, собравший вокруг себя миф о том, что сжигает жир. Всё дело в том, что употребление этого тропического гостя в пищу с жирным мясом делает усвоение жиров более медленным. И соответственно меньше жиров откладывается в организме.
- Абрикосы содержат витамины А, С, калий, фосфор, магний, калорийность низкая (41 ккал.), мало сахара. Подходят людям с высоким уровнем холестерина в крови.
Самые полезные фрукты для похудения. Яблоко, вишня, банан, авокадо. Видео
Вторая категория немного калорийней, зато питательней, что не маловажно:
- яблоко,
- вишня,
- банан,
- авокадо.
В яблоках много витамина С и клетчатки.
- Кислота, которая находится в яблоках, усиливает выработку соляной кислоты. Они, в сыром виде, наоборот возбуждает аппетит. Поэтому их лучше запекать.
- Запеченные яблоки хорошо утоляют голод, подходят как для завтрака, так и для перекуса на работе. Калорийность – 42 ккал.
Вишня в списке на втором, призовом месте, она по праву может считаться кладезью витаминов.
Вишня содержит:
- 50 ккал.,
- кальций, кумарин,
- каротин, пектин, медь,
- витамины В, РР, и другими полезными микроэлементами.
Бананы, несмотря на высокую калорийность (89 Ккал.), отлично подходят для сушки тела.
- Они способны полностью заменить один полноценный приём пищи.
- Можно смешать бананы с йогуртом или обезжиренным творогом.
Несмотря на то, что авокадо – самый высококалорийный фрукт (223 Ккал.), он очень полезный.
- Просто необходим для полноценного питания организма во время диеты.
- Содержит жирные кислоты, клетчатку и белки, так необходимые для правильного питания клеток организма.
Благодаря плодовой диете голод наступает медленно.
- Клетки организма получают всё необходимоепитание. А если вы употребляется самые полезные фрукты для похудения, результат будет скорым.
- Стоит отметить, что в день нужно кушать не более двух килограмм плодов. Ко всем плюсам можно добавить позитивные цвета фруктов, несомненно, вызывающих положительные эмоции.
