Самые полезные фрукты для похудения

Сама природа позаботилась о правильном питании. Предлагаем вашему вниманию самые полезные фрукты для похудения, пользующиеся популярностью среди звёзд мировой поп индустрии.

Самые полезные фрукты для похудения список продуктов

Если вы решили похвастаться своим телом, заодно улучшив настроение и самочувствие всего организма, посещать спортзал, не соблюдая сбалансированного питания нецелесообразно. Нужно задуматься о здоровом питании, с употреблением растительной пищи.

Самые полезные фрукты для похудения. Цитрусовые, абрикосы и ананас

Всё произрастающее многообразие витаминов, можно разделить по двум категориям.

Королями плодов для похудения считаются:

  • грейпфрут, апельсин,
  • ананас,
  • абрикосы.

Рассмотрим свойства каждого фрукта.

  • Первое место списка делят грейпфрут с апельсином. Грейпфрут содержит минимальное количество килокалорий – 29 ккал. Он насыщен клетчаткой, следовательно, хорошо питает организм. Им можно легко перекусить, утолив чувство голода.
  • Один апельсин обеспечивает до 60% суточной потребности в витамине С. Не содержит жиров, а калорийность – 35 калорий. Апельсины богаты калием, и содержат достаточно пищевых волокон. Непревзойдён для перекуса.
  • Ананас , это фрукт, собравший вокруг себя миф о том, что сжигает жир. Всё дело в том, что употребление этого тропического гостя в пищу с жирным мясом делает усвоение жиров более медленным. И соответственно меньше жиров откладывается в организме.
  • Абрикосы содержат витамины А, С, калий, фосфор, магний, калорийность низкая  (41 ккал.), мало сахара. Подходят людям с высоким уровнем холестерина в крови.

Самые полезные фрукты для похудения диета

Самые полезные фрукты для похудения. Яблоко, вишня, банан, авокадо. Видео

Вторая категория немного калорийней, зато питательней, что не маловажно:

  • яблоко,
  • вишня,
  • банан,
  • авокадо.

В яблоках много витамина С и клетчатки.

  • Кислота, которая находится в яблоках, усиливает выработку соляной кислоты. Они, в сыром виде, наоборот возбуждает аппетит. Поэтому их лучше запекать.
  • Запеченные яблоки хорошо утоляют голод, подходят как для завтрака, так и для перекуса на работе. Калорийность – 42 ккал.

Вишня в списке на втором, призовом месте, она по праву может считаться кладезью витаминов.

Вишня содержит:

  • 50 ккал.,
  • кальций, кумарин,
  • каротин, пектин, медь,
  • витамины В, РР, и другими полезными микроэлементами.

Бананы, несмотря на высокую калорийность (89 Ккал.), отлично подходят для сушки тела.

  • Они способны полностью заменить один полноценный приём пищи.
  • Можно смешать бананы с йогуртом или обезжиренным творогом.

Самые полезные фрукты для похудения меню

Несмотря на то, что авокадо – самый высококалорийный фрукт (223 Ккал.), он очень полезный.

  • Просто необходим для полноценного питания организма во время диеты.
  • Содержит жирные кислоты, клетчатку и белки, так необходимые для правильного питания клеток организма.

Благодаря плодовой диете голод наступает медленно.

  • Клетки организма получают всё необходимоепитание. А если вы употребляется самые полезные фрукты для похудения, результат будет скорым.
  • Стоит отметить, что в день нужно кушать не более двух килограмм плодов. Ко всем плюсам можно добавить позитивные цвета фруктов, несомненно, вызывающих положительные эмоции.