По статистике, 70% населения России курит. Как бросить курить навсегда? Многие курильщики мечтают отказаться от этой скверной привычки. Она ухудшает работу практически всех внутренних органов и сокращает жизнь примерно на 20 лет. Четверть курильщиков умирает вследствие сердечных приступов и рака легких. Рак любых органов человека на 30% спровоцирован курением. Избавиться от курения довольно трудно. Как бросить курить раз и навсегда?
Бросаем пагубную привычку
Необходимо продумать и принять для себя точное решение: продолжать курить или бросить. Если твердо решено бросить курить в сотый раз, но навсегда, то нужно взять лист чистой бумаги и написать все, что вам приходит в голову о курении. Это могут быть мысли о своем здоровье, об уходе за родными и близкими. Если родители не курят, то чаще всего и их дети не прикасаются к сигарете. На курении можно сэкономить немалые деньги. Нужно указать и день, когда начнется новая жизнь без курева. Этот день должен пройти спокойно, без выполнения важных дел. Самому курильщику нужно обязательно настроить себя на самый положительный конечный результат. Хочу бросить курить , это должно стать ключевой фразой в его жизни.
Как бросить курить в сотый раз, но навсегда? Количество никотина можно восполнять разными методами. Основные из них:
- использование никотиновых пластырей,
- применение ингаляторов,
- употребление никотиновых жвачек.
Все перечисленные способы питают никотином организм. Это облегчает состояние человека после полного отказа от сигарет, но сердце и сосуды все равно страдают. Данные препараты нужно использовать длительное время , от 2 недель и до полного исчезновения желания курить.
Как избавиться от курения с помощью пластыря? Его наклеивают на плечо или на бедро. Никотин через кожу поступает в кровь. Курс лечения составляет минимум 10 недель. Каждые 3 недели дозировка снижается. Часто пластырь вызывает зуд и раздражение на коже. В таком случае его наклеивают на другое место с более плотной кожей.
Эффективный способ бросить курить самостоятельно , использование жевательной резинки, содержащей определенное количество никотина. Он поступает в слизистую рта. Резинка имеет довольно большую популярность. Но и у нее имеются недостатки:
- действует она медленно,
- жевать резинку нужно долго,
- вкус ее очень неприятный,
- возможно расстройство ЖКТ.
Отказаться от курения навсегда поможет ингалятор, который внешним видом напоминает сигарету. Его нужно вдыхать довольно много раз, примерно 75-80. Это не каждому курильщику под силу, поэтому многие приобретают жевательные никотиновые резинки и пластыри.
Реже встречаются другие методы отказа от курения. Они не очень приятные. Это может быть лекарство от зависимости. В нем отсутствует никотин, но содержатся антидепрессанты, негативно влияющие на нервную систему.
Подобные препараты назначают заядлым курильщикам, которые выкуривают в течение дня 2 и более пачки сигарет. Есть и специальные бальзамы для рта. Они делают вкус всех сигарет просто ужасным.
Иглоукалывание вместе с гипнозом , это нетрадиционные методы лечения от курения. Иглы втыкаются чаще всего в ушные раковины. Там есть точки, которые стимулируют работу головного мозга, уничтожают желание тянуться к сигарете. С помощью гипноза пациенту внушают отношение к сигарете как к чему-то мерзкому и отвратительному. Доказанной эффективности нетрадиционных методов не зарегистрировано.
Способов бросить курить навсегда очень много, но отказаться от пагубной зависимости может далеко не каждый. Количество курильщиков не уменьшается, а только растет. Не все способы действуют на людей одинаково. Нужно пробовать их несколько. Для американских летчиков, которые хотят стать астронавтами, разработан следующий метод:
- День 1. Встать нужно минут на 30 раньше, выпить 0,5 л чистой воды и принять прохладный душ. На завтрак использовать фрукты и соки. Все должно быть свежим. Далее идет гимнастика с глубокими, полной грудью, вдохами и выдохами. Фруктовый сок, сами фрукты и гимнастика снижают желание курить. На обед нужно есть салат из овощей, суп, рагу. После обеда совершается получасовая прогулка. Ужин состоит из овощей и фруктов. Весь день должен быть занят делами или физическими действиями.
- День 2. Утром , 0,5 л воды и дыхательная гимнастика. Завтрак из фруктов и овощей. Пешие прогулки. Захочется курить , ешьте овощи и фрукты.
- День 3, 4 и 5. Все так же, как в 1 и 2 день. На четвертый день должно полностью пропасть желание курить.
Некоторые народные методы
Отказаться от табака помогут и некоторые народные средства:
- отвар зверобоя,
- отвар овса,
- отвар котовника, одуванчика и валерьяны,
- сигареты из розмарина или из коровяка,
- смесь ячменя и овса,
- зелень овса,
- настой овса на водке,
- чай из травяного сбора.
Отвар травы зверобоя делается так: 40 г сухой травы заваривается в 200 г кипятка. Пить трижды в день.
20 г овса заварить в кипятке (200 г), настоять в течение часа. После этого отвар процедить и выпить залпом весь стакан.
5 г котовника, столько же валерьяны и одуванчика заварить в 200 г кипятка. При возникновении желания покурить пить этот отвар.
Используется и курение сигарет, свернутых из листьев коровяка. Можно использовать листья розмарина. Метод широко применяется в Китае.
200 г овса и столько же ячменя заливают на ночь литром воды. Утром смесь доводят до кипения и варят 5-8 минут. После остывания содержимое процеживается. За час до еды пить по 100 г настоя.
500 г зелени овса нужно измельчить и залить литром кипятка. Состав должен настояться. Затем его процеживают и пьют по трети стакана. В день можно пить несколько раз, добавляя немного меда.
100 г семян овса заливаются 0,5 л водки и настаивают в течение 21 дня в темноте. Далее смесь встряхивается и процеживается. Минут за 10-15 до еды выпивают 10 капель с водой.
Хорошо действует чай из мяты, цикория в смеси с крапивой и заваркой черного чая. Все ингредиенты берутся по чайной ложке и смешиваются. К ним добавляется корень валерианы в количестве 1 ч. л. Смесь заливается 400 г кипятка и настаивается несколько минут. Пить чай рекомендуется с изюмом, медом, лимоном и ложкой измельченной сырой свеклы.
Единственный способ бросить курить навсегда , такую фразу можно услышать о каждом описанном выше способе. Но это далеко не так. Используются различные заговоры, которые не имеют подтвержденных результатов. Отказаться от курения можно просто силой собственной воли. Такое происходит со многими людьми, перенесшими инсульт или другую тяжелую болезнь. Это действительно единственный способ бросить курить навсегда. Хочу бросить , это не действует точно так же, как бросить пить.
Заключение по теме
Курение , это очень вредная привычка.
Как бросить пить, так и отказаться от курения, трудно, но можно.
Существует много проверенных и не проверенных способов, но единственный способ бросить курить навсегда , это собственное убеждение в этом желании.
