Как бросить курить за один день? Практически одновременно с обретением привычки курить человечество стало задаваться вопросом, как можно бросить эту пагубную привычку.
Для ответа на этот вопрос необходимо учитывать прежде всего то, что зависимость от табакокурения носит больше психологический, а не физиологический характер.
Сущность проблемы
Чаще всего человек тянется к сигарете при стрессовых ситуациях, ошибочно полагая, что она избавит его от нервного и напряженного состояния. Такой «чудодейственный» эффект приписывают сигаретам из-за содержащихся в них специфических веществ, воздействующих на нервную систему человека и снижающих подавленное состояние.
Не все курильщики готовы принять тот факт, что, несмотря на состояние эйфории и поднятие настроения после выкуренной сигареты, абсолютно все содержащиеся в табачных изделиях вещества в любом случае негативно воздействуют на организм человека, разрушая его работу. Не все также задумываются и о вреде пассивного курения, которому подвержены родные, близкие и друзья курящего человека. Даже однажды уже бросив курить, человек может легко снова потянуться к сигарете, особенно в напряженные моменты своей жизни.
В наш век скоростных и постоянно развивающихся технологий человечество привыкает жить в ритме напряжения, максимально ускоряя время и ситуации. Скоростные средства передвижения, постоянное стремление успеть везде и всюду приводят к тому, что даже на охрану своего здоровья человек тратит ограниченное время, а уж на борьбу с какими-либо вредными привычками , тем более.
Поэтому любой зависимый от привычки курить человек много раз задает себе вопрос, как бросить курить в течение часа, побыстрее избавиться от вредного воздействия никотина и забыть об этом раз и навсегда.
Так как бросить курить в течение часа?
Рано или поздно курящий человек всегда приходит к выводу, что бросить пагубную привычку не просто надо, а жизненно необходимо. Если решение бросить курить за 1 час человек принимает тоже в течение одного часа, то и результат будет недолгим. Для того чтобы навсегда избавиться от вредной зависимости, решение должно быть принято осознано, с желанием и усилием воли самого курильщика. В таком случае при помощи различных методик, советов и рекомендаций гарантировано избавление от этой пагубной и неприятной зависимости. Не стоит опасаться возможных осложнений и стрессовых ситуаций, которые якобы возникают при отказе от курения. Практически все это миф, придуманный человеком для оправдания своих страхов и отсутствия силы воли. Никотин, содержащийся в сигарете, не встраивается в процессы жизнедеятельности организма, а только лишь, являясь наркотиком и ядом, разрушает его. Поэтому стресса в прямом его понимании организм не получит, но физическое состояние может резко ухудшиться из-за потребности тела в наркотическом веществе, которое оно перестанет вдруг получать. Такое состояние может продлиться несколько дней, но быстро проходит.
Наркологи всего мира разработали много рекомендаций, которые действительно могут помочь человеку бросить курить самостоятельно и достаточно быстро:
- Отказ от алкоголя и кофе, спутников сигареты, поможет в первое время не так часто вспоминать о своей привычке.
- Желательно бросить курить достаточно резко, приняв решение отказаться от сигарет, выбросить все, что связано с курением: аксессуары, ритуалы и пр. Психологическая настойчивость и сила воли при этом играют решающую роль, а физическая тяга к никотину проходит уже через несколько дней.
- При неодолимой тяге закурить сигарету можно заменить ее на яблоко, жвачку, конфету или просто стакан воды, хорошо при этом отвлекаться на какие-либо рутинные дела.
- Следует также избегать ситуаций, которые раньше способствовали привычке закурить: сменить привычный режим дня, изменить привычные маршруты, стараться поменьше находиться в обществе, где по-прежнему много курящих.
- Перестать покупать сигареты и записывать все траты, связанные с покупкой сигарет, а также всего того, что с ними связано. При отказе от курения все эти возможные траты желательно записывать отдельно, потом на сэкономленные таким образом деньги можно сделать приятную покупку.
- Привычку курить помогут и занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, походы в кино, театр, спортзал или бассейн.
Что еще будет полезно?
При достаточном желании бросить курить дополнительную помощь могут оказать гомеопатические препараты, всевозможные никотиновые пластыри, специальные жевательные резинки и конфеты. Настойки и отвары трав, легкие успокоительные средства тоже смогут удержать человека от искушения закурить в первые дни и часы после принятия им решения бросить курить за один день.
Процедура курения достаточно монотонная, поэтому ее можно попробовать заменить на нечто схожее, например, жевать мелко нарезанные сырные палочки или просто погрызть семечки.
Бросить курить за 1 день можно, применяя специальные авторские методики и аутотренинги, основанные и направленные на подсознание человека.
Гипноз, иглоукалывание и специальные упражнения дыхательной гимнастики используются в качестве альтернативных методов избавления от табачной зависимости.
Все применяемые человеком методы и средства действительно облегчают состояние и помогают в борьбе с вредной привычкой только лишь в том случае, если решение отказаться от курения принято самим человеком добровольно, он настроен на отказ от никотиновой зависимости и готов к здоровому образу жизни без дыма и яда.
