Если вы ощущаете постоянную тяжесть в кишечнике, то скорее всего ваш организм переполнен токсинами и шлаками. В такой ситуации ни о каком похудении не может быть и речи. Поэтому для начала пора рассмотреть лучшие варианты разгрузочных дней!
Если худеешь, узнай поскорей
Лучший вариант разгрузочных дней
Когда вы всё время едите и у вас постепенно увеличиваются формы и вес, не возникало ли у вас желание предоставить отпуск своему организму? Вы-то без отпуска не обходитесь – ежегодно хватаете за горло своего работодателя, требуя месяц законного отдыха.
А чем хуже вас ваш организм? Пользуясь его бессловесностью, вы заставляете работать его на пределе возможности, не давая даже малейшей передышки. Задумайтесь об этом – силы его не безграничны, и может наступить момент, когда он просто откажется работать. И тогда прощай, белый свет!
Чтобы этот «счастливый» день не наступил для вас, давайте передышку своему труженику.
- Недаром в христианстве существуют посты, во время которых организм отдыхает от скоромной пищи.
- Кроме них, два дня в неделе – среда и пятница – считаются постными, когда нельзя есть мясо.
Почему бы и вам, желающим похудеть, не делать такие разгрузочные дни? Вот о них мы и поговорим. Итак, перед вами лучшие варианты разгрузочных дней и правила их проведения.
Что дают разгрузочные дни при похудении?
Когда у вас неожиданно возникает свободное время, на что вы его тратите?
- Некоторые заполняют его дополнительными развлечениями,
- другие используют его на отдых, приятное ничегонеделание,
- третьи спешат выполнить неотложные накопившиеся дела.
К этим третьим относится и наш организм. Когда в него не поступает вагон пищи, которую необходимо переработать, он направляет освободившиеся силы на «уборку своей территории».
А именно:
- выводит накопившиеся шлаки и токсины,
- нормализует обменные процессы,
- чистит печень, почки, сосуды,
- даёт отдых сердцу.
Поскольку пищи извне поступает мало, а энергия всё равно нужна, организм берёт её из старых запасов, расщепляя жир. Таким образом, он избавляется от лишнего веса и улучшает формы тела.
Конечно, за один приём разгрузки результатов можно и не заметить, но если разгрузочные дни сделать регулярными, то последствия могут быть ошеломляюще приятными. А главное – такое похудение не будет стрессовым ни для вас, ни для вашего организма.
Какие существуют варианты разгрузочных дней?
Варианты разгрузочных дней многочислены – есть из чего выбрать.
В целом они подразделяются по пищевым пристрастиям:
- Белковые (мясо, яйца, молоко, творог).
- Углеводные (каши, овощи, фрукты).
- Жировые (сметана, сливки).
Надо иметь в виду, что не всякие варианты подходят всем.
- Например, белковые разгрузочные дни больше подходят спортсменам и тем, кто занят физическим трудом и совсем противопоказаны имеющим больные почки или желудочно-кишечный тракт.
- Больше всеговсем подходят углеводные разгрузки, поскольку используются медленные углеводы. В них содержится растительная клетчатка, которая прекрасно выводит шлаки из организма, а также витамины, минералы и микроэлементы, так необходимые организму.
- Жировые разгрузочные дни – это попросту сметанная диета, но и она весьма полезна для организма: в сметане и сливках находится лецитин, благоприятно влияющий на деятельность нервной системы и головного мозга, кальций, укрепляющий костную ткань, и нужные бактерии, улучшающие микрофлору кишечника. Правда такая диета не рекомендуется тем, у кого слабая печень или поджелудочная железа.
Как проводятся разгрузочные дни?
В зависимости от выбранного вами варианта по-разному.
- Голодные – самый жёсткий вариант, так как проводятся вообще без всякой пищи. Разрешается пить только воду и чаи – зелёный без молока и сахара и очищающие травяные.
- Молочные – только на молоке и обезжиренных кисломолочных продуктах. Противопоказаны при хронических заболеваниях ЖКТ и почек.
- Овощные – одни сырые или приготовленные овощи. Ограничения для страдающих от хронических заболеваний ЖКТ: не употреблять овощи с грубой клетчаткойи счищать с овощей жёсткую кожицу.
- Фруктовые – лишь фрукты и ягоды, но помнить, что в них много сахара, поэтому лучше есть кислые фрукты – опять же только не хроникам.
- Соковые – весь день на фруктовых и овощных соках без сахара, соли и консервантов. Ограничения для людей с хроническими заболеваниями поджелудочной железы и 12-перстной кишки.
- Комбинированные –любые низкокалорийные продукты, но соблюдать принципы раздельного питания: не есть вместе белки и углеводы, молоко и овощи, фрукты от всего отдельно.
Основные правила разгрузочных дней
- Один день разгрузки в неделю.
- Пить весь день, кроме прочих жидкостей, много чистой воды – до 2 л.
- Отказаться в этот день от больших физических нагрузок.
- Есть в разгрузочный день только любимые продукты.
- Ужин перед разгрузочным днём должен быть лёгким.
- Не отъедаться на следующий день после разгрузки.
- Не проводить разгрузку в период обострения хронических болезней.
